为使宝宝不缺乏维生素，母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素，以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。

       (2)维生素B1。含有维生素B1的食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆类、坚果、动物心脏、芹菜叶、无惧、等。谷物中也含维生素B1，但精细加工容易破坏掉维生素B1，所以粮食不可吃得过于精细，选择粗粮也可以获得相应的营养。

       (4)维生素B6。含有维生素B6的食物有牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、玉米、黄豆、绿豆、核桃、胡萝卜、蘑菇等。

       (6)维生素C。富含维生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、花菜、香菜、番茄、枣、柑橘、苹果、柚子、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。水果和蔬菜都要保证新鲜，以免维生素C损失。

       (8)维生素E。富含维生素E的食物有食用油和粗粮等，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类等。

       哺乳期的妈妈除了从日常食物中摄取维生素外，还建议每天服用维生素复合片，均衡营养，补充维生素和其他微量元素。幸福潮?是拜耳医药保健公司研制生产的专为满足计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合维生素片。富含12种维生素、7种矿物质和微量元素，能够满足准妈妈对于营养的摄入需求。